Aktualności
Chrzan - niedoceniany choć powszechny
Dodano: 09-05-2012
Wciąż nie doceniamy działania chrzanu, jako naturalnego środka leczniczego, większe zaufanie mamy raczej do czosnku, choć po jego zjedzeniu wszyscy sie od nas odwracają. Jednak chrzan powinien być równie mocno ceniony w kuchni zarówno, jako aromatyczny dodatek do potraw jak i produkt leczniczy.
WięcejTargi FitExpo 2012
Dodano: 07-05-2012
Po raz pierwszy targom FIT-EXPO w Poznaniu towarzyszyć będzie Kongres FIT-EXPO trendy i innowacje. Kongres organizowany w dniach 18-19 maja br. z myślą o właścicielach, menedżerach klubów fitness, a także trenerach personalnych ma na celu przede wszystkim zainspirować do rozwoju oferowanych przez kl...
WięcejKarnet wstępu do siłowni z 8% stawką podatku VAT
Dodano: 06-05-2012
Karnety uprawniające do korzystania ze sprzętu w siłowni oraz sauny i solarium mogą być traktowane, jako bilety oraz opodatkowane obniżoną stawką VAT. Prawidłowość stosowania stawki 8 proc. potwierdził dyrektor Izby Skarbowej w Poznaniu (numer interpretacji: ILPP1/443- -31/12-5/AW).
WięcejSystem Wirtualnego Trenera
Dodano: 11-04-2012
I N F O R M A C J AJeśli dysponujesz wolnym czasem i jesteś zainteresowany dodatkowym dochodem, zapraszamy do współpracy z KS ORANGE GYM i udziału w tworzeniu innowacyjnego projektu internetowej aplikacji Systemu Wirtualnego Trenera.Podejmiemy współpracę z osobami, które posiadają uprawnienia instru...
WięcejSałatka z kiszonych ogórków
Dodano: 10-04-2012
Bywa, że w lodówce zalegają nam produkty, które najchetniej wyrzucilibyśmy już do kosza, gdyż nie mamy pomysłu, co nimi zrobić? Bardzo często są nimi pozostałe z innych posiłków kiszone ogórki, które zaczyna pokrywać kożuch pleśni. Sięgamy tutaj po przepis z serii przetworów domowych. To sałatka o m...
WięcejSałatka nicejska
Dodano: 10-04-2012
Sałatka nicejska jest jedną z najbardziej popularnych i łatwych w przygotowaniu sałatek, goszczących, co raz częściej na naszych stołach. Produkty do przygotowania sałatki są ogólnie dostępne a samo jej przygotowanie nie wymaga wiedzy kulinarnej i nie zajmuje więcej, niż kilkanaście minut? Jeśli wię...
WięcejŁosoś w kapuście
Dodano: 10-04-2012
Spożywanie ryb sprzyja przemianom metabolicznym, a dodatkowo zapewnia lepsze ukrwienie mózgu. Łosoś należy do najzdrowszych gatunków ryb ze względu na zawartość kwasów tłuszczowych omega-3, które poprawiają funkcjonowanie naczyń krwionośnych, korzystnie wpływają na pracę serca, zmniejszają ryzyko de...
WięcejTargi FITNESS EXPO 2012
Dodano: 10-04-2012
Już niedługo, jedno z najważnieszych wydarzeń w branży fitness w Polsce - Targi FITNESS EXPO 2012. Najnowocześniejszy sprzęt sportowy, europejskie premiery, światowej sławy trenerzy, branżowe konferencje i przyciągające setki uczestników sportowe eventy to tylko nieliczne z atrakcji, jakie szykują o...
WięcejRzeźba brzucha w trzech krokach
Dodano: 04-04-2012
Pięknie wymodelowane mięśnie brzucha cieszą każde oko. Gwarancją takiego sukcesu, czyli pięknie wymodelowanych mięśni brzucha, jest konieczność dokładnego wykonywania ćwiczeń każdego dnia! Istotne jest pobudzenie mięśni brzucha w taki sposób, aby przerwa nie trwała dłużej niż jeden dzień. Jeśli dług...
WięcejTrening z instruktorem
Dodano: 01-04-2012
TRENING Z INSTRUKTOREM Każdy, kto zaczyna po raz pierwszy trening na siłowni czy w fitness klubie ma jednakowe obawy o to, czy potrafi znaleźć się w nowym miejscu i czy poradzi sobie z obsługą tych wszystkich maszyn?Dobrze jest zapytać przy zakupie karnetu, jakie usługi wchodzą w cenę karnetu? Czy o...
WięcejPobierz darmowy trening na rzeżbę brzucha
Dodano: 01-04-2012
Już wiosna. To czas, kiedy zrzucamy z siebie nie tylko ciężkie kurtki ale także nadmiar kilogramów, które nagromadziły się pod skorą przez całą zimę.Już od marca, do pobrania na stronie, darmowy trening na mięśnie brzucha. Rzeźba brzucha w 3 krokach, czyli co trzeba wiedzieć, aby wreszcie być zadowo...
WięcejOrange Gym: Radosław Kawęcki na treningu z TVN
Dodano: 14-03-2012
Dwukrotny mistrz Europy w pływaniu na krótkim basenie, Radosław Kawęcki z KS Korner w Zielonej Górze, wybrany najlepszym sportowcem regionu w 2011 roku, w plebiscycie organizowanym przez "Gazetę Lubuską", zaprezentował się dzisiaj podczas treningu w naszym klubie, z udziałem telewizji TVN.
WięcejFIBO 2012
Dodano: 11-03-2012
Międzynarodowe Tragi FitnessFIBO 2012, Niemcy, Essen19 - 22 kwiecień 2012 r.Już za miesiąc, w dniach 19 do 24 kwietnia 2012 r, w niemieckim Essen odbędzie się coroczna wystawa FIBO, uważana za najważniejszą w Europie imprezę targową, poświęconą tematyce fitness i wellness.
Więcej8 marca Women`s Day
Dodano: 08-03-2012
Z okazji Święta Kobiet życzę wszystkim Paniom, panienkom, dziewczynom, podlotkom .....i pozostałym .....,spełnienia wszystkich marzeń, zadowolenia z siebie, radości życioweji aby każdy kolejny dzień był dla Was niepowtarzalnym Dniem Kobiet !
WięcejSpalaj więcej kalorii w treningu interwałowym
Dodano: 06-03-2012
Trening cardio, to świetny sposób na utratę wagi, szczególnie kiedy poruszasz się tak szybko, jak tylko potrafisz z przerwami na oddychanie, czyli odpoczywanie. Nie jest to na pewno trening dla osób niewytrenowanych, z małym stażem treningowym i ogólnie słabym przygotowaniem fizycznym. Osoby z...
WięcejJuż marzec !!!
Dodano: 01-03-2012
Marzec to pierwszy miesiąc, w którym czuć nadchodzącą wiosnę! Coraz częściej świeci słońce, przebijają się krokusy, temperatura wzrasta, a my chętniej zrzucamy grube odzienie. Ciężkie płaszcze i puchowe kurtki idą w odstawkę, a zamiast nich zakładamy nowe, kolorowe płaszczyki i lekkie kurtki z kolek...
WięcejDieta oczyszczająca
Dodano: 01-03-2012
Zadaniem diety oczyszczającej jest przygotowanie organizmu do przeprowadzania właściwej diety odchudzającej. Jest to możliwe dzięki pozbyciu się z organizmu toksyn oraz szkodliwych produktów przemiany materii, a to gwarantuje dieta oczyszczająca. Dieta oczyszczająca bywa bardzo restrykcyjna, dlatego...
WięcejOMEGA 3 antidotum na starość
Dodano: 23-02-2012
O tym, jak dużą rolę w naszym współczesnym życiu odgrywa wygląd zewnętrzny i sprawność fizyczna, nie trzeba nikogo przekonywać. Wszyscy chcemy przecież być wiecznie zdrowi, piękni, młodzi, szczupli i bogaci. Taki wizerunek jest synonimem sukcesu. Jednak, żeby to osiągnąć trzeba się sporo namęczyć.Re...
WięcejĆwiczenia mięśni brzucha z piłką gimnastyczną
Dodano: 16-02-2012
Ćwiczenia z piłką gimnastyczną to jedne z najbardziej popularnych ćwiczeń na partie mięśni brzucha i mięśni grzbietu. Łączą w sobie aktywność fizyczną, zachowanie zgrabnej sylwetki i mogą być wykonywane przez osoby w każdym wieku. Zaletą ćwiczeń z piłką gimnastyczną jest prostota i brak konieczności...
WięcejJak pozbyć się opony?
Dodano: 13-02-2012
Nie musisz już stosować drakońskich diet, spędzać kilka godzin dziennie na siłowni. Wprowadź do swojej codziennej diety spalacze tłuszczu.Jeśli masz już dość swojej nadwagi, twój niezadowalający wygląd spędza Ci sen z powiek, chcesz błyskawicznie spalić zbędną tkankę tłuszczową i poprawić swój wyglą...
WięcejStretching ważnym elementem treningu
Dodano: 08-02-2012
Stretching (z ang. rozciąganie), to grupa ćwiczeń fizycznych polegających na rozciąganiu mięśni w celu ich uelastycznienia, a także poprawie ukrwienia całego ciała. Stretching jest naturalnym systemem ćwiczeń, łączącym w sobie elementy gimnastyki i kulturystyki, łącząc naprzemienne serie ćwiczeń dyn...
WięcejNaturalny doping czosnkowy
Dodano: 07-02-2012
Zdrowotne właściwości czosnku mają tak długą historię jak piramidy. Wiemy, że czosnek zapewnia skuteczną profilaktykę przy infekcjach i chorobach układu krążenia, a tradycji ludowej jest źródłem siły fizycznej. Japońscy naukowcy przebadali relacje zachodzące pomiędzy aktywnymi składnikami czosnku a ...
WięcejOlimp Sport Nutrition
Dodano: 25-01-2012
Orenge Gym od wielu lat współpracuje z firmą OLIMP Laboratories. W ramach naszej działalności zajmujemy się dystrybucją suplementów dla sportowców, a dużą gamę produktów firmy Olimp można zakupić w naszym klubie.
WięcejDieta Montignac
Dodano: 20-01-2012
Nazwa diety pochodzi od nazwiska jej wynalazcy, Michel Montignac były francuskim kardiologiem - stwierdził, że nadwaga doprowadza do chorób serca i trzeba z nią walczyć.Podstawową zasadą tej diety jest konieczność liczenia węglowodanów w potrawach przez nas spożywanych, musimy tak łączyć składniki p...
WięcejDieta szwedzka
Dodano: 20-01-2012
Diety szwedzkiej osobiście nie poleciłbym nikomu ze względu na duże prawodpodobieństwo wystąpienie po jej ukończeniu efektu jojo, oczywiście wszystko zależy od tego jak silny mamy charakter i czy nie damy się skusić naszegu głodowi.W diecie szwedzkiej wszystkie tłuszcze zwierzęce którym używamy podc...
WięcejDieta kopenhaska
Dodano: 20-01-2012
Do diety kopenhaskiej trzeba podejść z głową, gdyż jest ona wyjątkowo rygorystyczna - z tego powodu również można ją stosować raz na dwa lata, aby nie doprowadzić do rozregulowania organizmu. Polecana jest osobom z niezwykle silną motywacją.Spożywane posiłki powinny być podawane regularnie o ustalon...
WięcejJaki jest najlepszy typ ćwiczeń prowadzący do utraty tkanki tłuszczowej?
Dodano: 20-01-2012
Każda osoba stosująca program redukcji kalorii traci zarówno mięśnie, jak i tłuszcz. W przypadku gwałtownego zmniejszenia kalorii strata masy mięśniowej może sięgać nawet 50% utraconej wagi.Stratę mięśni można zminimalizować poprzez dobór ćwiczeń, jak i dobrej diety opartej na dużej ilość białka. Ki...
WięcejCzy suplementy diety są bezpieczne?
Dodano: 20-01-2012
Tak ale tylko jeśli są markowe i mają wszelkie potwierdzone atesty. Suplementy to kolejny z nowych działów na Naszej stronie www, podpowiemy w nim jak dobrać odpowiednie środki do wybranego przez Was programu ćwiczeń. Zapraszamy do działu ''Suplementy''
WięcejJaka jest najlepsza dieta?
Dodano: 20-01-2012
To trudne pytanie pojawia sie za każdym razem jeśli chcemy zacząć walczyć z nadwagą. Nasi eksperci postarają się przybliżyć Państwu różne diety oraz opisać ich plusy oraz minusy. Zapraszam do działu ''Diety''
WięcejNowy Facebook FanPage
Dodano: 20-01-2012
Przygotowaliśmy nowy FanPage w serwisie Facebook, w którym będą organizowane konkursy oraz gdzie będziemy publikować najwząniejsze newsy oraz ciekawe artykułu.
WięcejWitam na nowej stornie OrangeGym
Dodano: 20-01-2012
Od 01.02.2012 roku oficjalnie startuję nowa strona www OrangeGym, oprócz podstawowych informacji o działaniu siłowni przygotowaliśmy dla Państwa wiele pomocnych działów takich jak diety oraz treningi.
WięcejDla tych, co zaczynają ...
Dodano: 20-01-2012
Podstawowe zasady bezpiecznego treningu dla początkującychNa czym polega trening kulturysty? Większość ludzi niemających z tym sportem styczności uważa, że chodzi tutaj tylko o podnoszenie i opuszczanie ciężarów. Nic bardziej mylnego. Tak jak rzeźbiarz musi nauczyć się pracować dłutem, tak kulturyst...
Więcej- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
Zdrowe życie
Odchudzanie czyli, która herbata jest lepsza: czerwona czy zielona?
Dodano: 06-05-2012
Osoby, które się odchudzają, powinny pić czerwoną lub zieloną herbatę pół godziny po każdym posiłku. Filiżanka pełna naparu powinna pomóc w trawieniu posiłku.
WięcejNie rezygnuj z sauny wiosną
Dodano: 06-05-2012
Nie rezygnuj z sauny w czasie lata. Zbawienny wpływ sauny na ludzki organizm sprawia, że coraz więcej osób korzysta z nich nawet w ramach aktywności fizycznej. Pobyt w saunie mobilizuje nasz organizm do pozbycia się niechcianego tłuszczyku a także cellulitu. Taka gimnastyka dla układu krwionośnego, ...
WięcejCzy można utyć od wody?
Dodano: 10-04-2012
Dobre pytanie: czy mozna utyć od wody? Czy woda może tuczyć?Jesteś na diecie, ale nie możesz żyć bez wody smakowej, zwłaszcza bez Coca Coli? Zwykły napój zastępujesz dietetycznym? Przecież ma 0 kalorii! Potem zastanawiasz się: może jednak ma to jakiś negatywny wpływ na moje starania w utracie kilogr...
WięcejKontroluj swój głód
Dodano: 01-04-2012
Co tak na prawdę powoduje, że nie potrafimy powstrzymać się od jedzenia? Najczęściej jest to stres, który zaburza poczucie głodu i sytości. Jedzenie ma odwrócić jedynie naszą uwagę od problemu - to taka samoobrona. Na to wszystko nakłada się jeszcze to, że jemy w sposób nieświadomy, nie kontrolując ...
WięcejDlaczego ćwiczę?
Dodano: 23-03-2012
Ostatnio zacząłem się zastanawiać, dlaczego właściwie ćwiczę? Czemu spędzam tyle wolnego czasu na siłowni, jeżdżę rowerem po 50 km, biegam, pływam, jeżdżę na nartach?
WięcejNie daj się depresji
Dodano: 22-03-2012
Depresja jest chorobą wpływającą na myśli, nastrój i zdrowie fizyczne. Charakteryzuje się przytłaczającym uczuciem smutku, pustki i nicości. W depresji, te uczucia są na tyle poważne, że zakłócają pracę i relacje między ludźmi. Depresja jest długotrwałym stanem z udziałem kilku objawów, które mogą n...
WięcejZdrowy seks
Dodano: 01-03-2012
Obserwując różnorodne media, można dojść do wniosku, że tylko młodzi ludzie wiedzą, jak uczynić seks naprawdę dobrym. Jednak dotyczy to przedziału wiekowego już nawet od 14 roku do późnej starości. W końcu każdy wiek ma swoje prawa i potrzeby.
WięcejSiłownie dla seniora
Dodano: 29-02-2012
Czy prawdą jest powiedzenie: Ruch, to zdrowie?Wiemy z lekcji fizyki, że w temperaturze O 0 K zamiera całkowicie ruch na poziomie atomów. Tak samo jest z naszym zdrowiem. Przyroda tak skonstruowała świat, że przyjęło się powiedzenie, iż ruch to zdrowie, lub odwrotnie bezruch to śmierć. Brak ru...
WięcejKalkulator spalanych kalorii
Dodano: 23-02-2012
Nie wiesz co jeść i w jakich ilościach, aby cieszyć się dobrym zdrowiem i idealną figurą? Programy treningowe, diety i suplementacja - teraz w jednej usłudze Wirtualnego Trenera.
WięcejMała czarna kawa przed treningiem
Dodano: 07-02-2012
Mało kto, popijając codzienną ‘małą czarną’ myśli o tym, że zawarta w niej kofeina jest narkotykiem, do którego można się przyzwyczaić. Wokół kofeiny narosło wiele mitów. Udowodniono, że działanie kofeiny na organizm jest korzystne.
WięcejPrzekonaj się do warzyw!
Dodano: 20-01-2012
Warzywa to jedne z tych produktów spożywczych, które jedni kochają, a drudzy nienawidzą. Jednak niechęć do warzyw to nie najlepszy pomysł, są one bowiem najbardziej wartościową grupą produktów żywnościowych. Jeśli nie lubisz warzyw i ich nie jesz, narażasz się na niedobory składników odżywczych. Spr...
WięcejBiegacze piją za dużo wody!
Dodano: 20-01-2012
Kiedy jesteśmy zmęczeni, zgrzani lub wyczerpani ruchem, chce nam się pić. Dlatego sportowcy podczas treningów mają w pobliżu bidon z wodą lub innym napojem skutecznie gaszącym pragnienie. Biegacze amatorzy zazwyczaj również uzupełniają często płyny, pijąc wodę, ale mają zdecydowanie mniejsze doświad...
Więcej- 1
- 2
- 3
